{"id":20972,"date":"2019-09-02T14:16:51","date_gmt":"2019-09-02T14:16:51","guid":{"rendered":"http:\/\/web.jardinesdeesperanza.com.ec:4444\/?p=20972"},"modified":"2024-02-15T15:58:12","modified_gmt":"2024-02-15T20:58:12","slug":"6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"6 Recomendaciones para reducir la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>La ansiedad es una respuesta normal que tiene nuestro organismo ante situaciones determinadas que pueden ser amenazadoras o dif\u00edciles, como dar un examen importante, caminar en una calle peligrosa o ir a una entrevista de trabajo. Nos ayuda a mantenernos alerta en este tipo de eventos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se caracteriza por palpitaciones aceleradas, sudoraci\u00f3n en las manos, el sentimiento de miedo y preocupaci\u00f3n. Cuando estas manifestaciones persisten por un tiempo prolongado y le impiden continuar con sus actividades cotidianas de una forma regular probablemente est\u00e1 enfrentando un trastorno de ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este tipo de trastorno es m\u00e1s com\u00fan de lo que se piensa. La\u00a0<em>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0<\/em>(OMS) indica que Ecuador se encuentra en el d\u00e9cimo lugar de pa\u00edses con m\u00e1s casos de des\u00f3rdenes de ansiedad en Latinoam\u00e9rica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La\u00a0<em>Asociaci\u00f3n AISS<\/em>\u00a0(Asociaci\u00f3n de Iniciativas Sociales) describe algunos s\u00edntomas que pueden ayudar a identificar un posible trastorno de ansiedad:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de estar excesivamente preocupado y nervioso,<\/strong>\u00a0a veces sin motivo aparente, o por cosas que no parecen a simple vista muy importantes.<\/li>\n<li><strong>Miedo a fallar en situaciones rutinarias<\/strong>, como ir al trabajo: la falta de concentraci\u00f3n genera esa inseguridad y el miedo a fallar, el cansancio y la falta de energ\u00eda complican cada situaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Problemas para dormir<\/strong>: la preocupaci\u00f3n excesiva impide conciliar el sue\u00f1o. Quejas repetidas de s\u00edntomas f\u00edsicos (dolor de cabeza, dolor de est\u00f3mago, mareos, sensaci\u00f3n de asfixia).<\/li>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de estar atrapado en los problemas<\/strong>, dentro de un c\u00edrculo que le impide avanzar.<\/li>\n<li><strong>Deterioro social, acad\u00e9mico y\/o laboral<\/strong>: las relaciones personales se hacen muy complicadas debido en parte a los s\u00edntomas anteriores, la falta de autoestima, los miedos, la falta de motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es importante reconocer que cualquier persona puede sufrir un trastorno de ansiedad y existen varios tipos y niveles que necesitan de un profesional de salud mental para tratarse. Sin embargo, hay ciertos\u00a0<strong>consejos que pueden ayudar a sobrellevar la ansiedad\u00a0<\/strong>que nos provocan las cosas del d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n<ol>\n<li>Respire hondo. Controlar la respiraci\u00f3n le ayudar\u00e1 a calmar su mente y su cuerpo.<\/li>\n<li>Haga una lista de las cosas que le preocupan y escriba c\u00f3mo va a hacerles frente.<\/li>\n<li>Cuente a su familia y amigos c\u00f3mo se siente.<\/li>\n<li>Piense de forma positiva sobre s\u00ed mismo.<\/li>\n<li>Haga alguna actividad f\u00edsica que le ayude a liberar la mente de las preocupaciones.<\/li>\n<li>Duerma lo suficiente y trate de controlar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si todo esto no funciona y la ansiedad no le permite continuar sus actividades rutinarias, debe consultar a su m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La adolescencia es una etapa de cambios y nuevos retos que necesita el apoyo y paciencia de toda la familia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[213,214,227,229,228,226],"class_list":["post-20972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar","tag-actividad-fisica","tag-descanso","tag-enfermedades-cognitivas","tag-medico","tag-oms","tag-reducir-ansiedad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 Recomendaciones para reducir la ansiedad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La ansiedad es una respuesta normal que tiene nuestro organismo ante situaciones determinadas que pueden ser amenazadoras o dif\u00edciles\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Recomendaciones para reducir la ansiedad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La ansiedad es una respuesta normal que tiene nuestro organismo ante situaciones determinadas que pueden ser amenazadoras o dif\u00edciles\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jardines de Esperanza Milagro\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/jardinesdeesperanzaEC\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-02T14:16:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-15T20:58:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/GYE-\u2013-Blog\u2013-Jardines-de-Esperanza-Funerales-economicos-cementerio-Guayaquil-funeraria-Guayaquil-tumbas-Guayaquil_-6-consejos-para-reducir-la-ansiedad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"860\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"webmaster\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad\/\"},\"author\":{\"name\":\"webmaster\",\"@id\":\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/#\/schema\/person\/9a7de4616873d636b96fba6c1e23ef39\"},\"headline\":\"6 Recomendaciones para reducir la ansiedad\",\"datePublished\":\"2019-09-02T14:16:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-15T20:58:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/6-recomendaciones-para-reducir-la-ansiedad\/\"},\"wordCount\":457,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/#organization\"},\"keywords\":[\"Actividad f\u00edsica\",\"Descanso.\",\"Enfermedades cognitivas\",\"M\u00e9dico.\",\"OMS\",\"Reducir ansiedad\"],\"articleSection\":[\"Salud &amp; 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