{"id":20990,"date":"2019-08-12T14:28:45","date_gmt":"2019-08-12T14:28:45","guid":{"rendered":"http:\/\/web.jardinesdeesperanza.com.ec:4444\/?p=20990"},"modified":"2024-02-15T17:20:40","modified_gmt":"2024-02-15T22:20:40","slug":"8-sencillos-consejos-para-lidiar-con-el-estres-academico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/8-sencillos-consejos-para-lidiar-con-el-estres-academico\/","title":{"rendered":"8 sencillos consejos para lidiar con el estr\u00e9s acad\u00e9mico"},"content":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s acad\u00e9mico es una reacci\u00f3n normal que tienen los estudiantes frente a las exigencias de su entorno educativo. Quienes lo sufren, sienten que una situaci\u00f3n determinada sobrepasa sus habilidades y recursos y que dif\u00edcilmente van poder tolerarla. Cuando esta sensaci\u00f3n es intensa o se prolonga por mucho tiempo, puede perjudicar la salud de los j\u00f3venes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Llegar del colegio, hacer tareas todo el d\u00eda, estudiar hasta amanecerse y a la ma\u00f1ana siguiente levantarse temprano para cumplir una nueva jornada. Esta es la rutina que realizan la mayor\u00eda de j\u00f3venes para responder a las demandas acad\u00e9micas, la tensi\u00f3n puede volverse dif\u00edcil de resistir, generando angustia y ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 signos indican que sufre estr\u00e9s acad\u00e9mico?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay diferentes manifestaciones que nos indican que tenemos que tener mayor cuidado:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fisiol\u00f3gicas:<\/strong>\u00a0Aceleraci\u00f3n del pulso, problemas digestivos, respiraci\u00f3n agitada, cansancio, dificultades para dormir.<\/li>\n<li><strong>Emocionales:<\/strong>\u00a0Temor, irritabilidad, sentimiento de impotencia, tristeza.<\/li>\n<li><strong>Conductuales:<\/strong>\u00a0H\u00e1bitos desordenados de alimentaci\u00f3n y descanso, necesidad de aislarse o discutir con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seg\u00fan el portal de la Universidad de Chile, una vez que identificamos la situaci\u00f3n de estr\u00e9s y nuestra reacci\u00f3n ante este, debemos buscar una forma de afrontarlo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Te dejamos algunas estrategias que recomienda la comunidad acad\u00e9mica para los estudiantes que lo sufren:<\/p>\n<ol>\n<li>Planificar actividades seg\u00fan un horario, y establecer prioridades entre ellas.<\/li>\n<li>Alimentarse saludablemente en horarios fijos.<\/li>\n<li>Practicar deporte o actividades recreativas de su inter\u00e9s.<\/li>\n<li>Dedicar tiempo al entretenimiento y aficiones.<\/li>\n<li>Mantener ciclos de sue\u00f1o estables.<\/li>\n<li>Buscar ayuda y compartir con otras personas.<\/li>\n<li>Tener espacios de relajaci\u00f3n y practicar la respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n<li>Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos estudiantes se sienten sobrepasados por la tensi\u00f3n que generan las exigencias acad\u00e9micas, les proponemos consejos para lidiar con ellas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22288,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[240,239,238,237,241,162],"class_list":["post-20990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-curiosidades","tag-alumnos","tag-educacion","tag-estres-academico","tag-estudiantes","tag-examenes","tag-jovenes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - 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