{"id":21283,"date":"2019-03-04T20:39:20","date_gmt":"2019-03-04T20:39:20","guid":{"rendered":"http:\/\/web.jardinesdeesperanza.com.ec:4444\/?p=21283"},"modified":"2024-01-18T12:04:22","modified_gmt":"2024-01-18T17:04:22","slug":"consejos-para-descansar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/consejos-para-descansar-mejor\/","title":{"rendered":"Consejos para descansar bien"},"content":{"rendered":"

Descansar bien muchas veces es subestimado. Se busca cumplir el mayor n\u00famero de tareas durante el d\u00eda, aunque esto consuma las horas destinadas para el reposo. Sin embargo, el sue\u00f1o es indispensable porque ayuda a mantener el buen estado de salud de la persona y permite que el cuerpo funcione eficientemente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cuando no descansa bien<\/h3>\n

Disminuye su capacidad para pensar con claridad, se siente m\u00e1s cansado y afecta su estado de \u00e1nimo. No solo es importante dormir el tiempo debido si no tener un descanso de calidad. Le dejamos algunos consejos que pueden ayudar a mejorar sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Establezca un horario fijo de dormir.<\/strong>\u00a0Es importante tener una hora determinada para acostarse e intentar, en lo posible, cumplirla siempre. Es recomendable hacerlo de 7 a 8 horas.<\/li>\n
  2. Cree un entorno favorable.<\/strong>\u00a0Busque que el espacio sea c\u00f3modo, oscuro y fresco. Si le ayuda, puede usar aromatizantes que sean relajantes. Adem\u00e1s, evite la exposici\u00f3n a la luz de las pantallas antes de dormir.<\/li>\n
  3. Cumpla h\u00e1bitos previos antes de acostarse.<\/strong>\u00a0Puede hacer meditaci\u00f3n, tomar un ba\u00f1o, beber un t\u00e9 o leer un libro. Estas actividades pueden estimular el sue\u00f1o.<\/li>\n
  4. Cuide las comidas.<\/strong>\u00a0Haga una comida ligera antes de dormir, pero no vaya a la cama con hambre. Evite la cafe\u00edna en las noches porque es un estimulante que afecta la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Si a pesar de seguir estas recomendaciones no logra dormir bien, podr\u00eda tener alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o que es importante tratar con un experto de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El descanso nocturno es importante porque ayuda a reponer las energ\u00edas necesarias para la jornada, aumentar la masa muscular y reparar las c\u00e9lulas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[339,340,342,189,341,113],"class_list":["post-21283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar","tag-descanso-nocturno","tag-energia","tag-habitos-responsables","tag-salud","tag-trastorno-del-sueno","tag-vida"],"yoast_head":"\nConsejos para descansar bien | Jardines de Esperanza Milagro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando no descansa bien, disminuye su capacidad para pensar con claridad, se siente m\u00e1s cansado y afecta su estado de \u00e1nimo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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