{"id":21288,"date":"2019-02-25T21:24:40","date_gmt":"2019-02-25T21:24:40","guid":{"rendered":"http:\/\/web.jardinesdeesperanza.com.ec:4444\/?p=21288"},"modified":"2024-02-15T16:03:34","modified_gmt":"2024-02-15T21:03:34","slug":"consejos-para-manejar-el-estres-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/154.12.232.77:4282\/milagro\/consejos-para-manejar-el-estres-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Consejos para manejar el estr\u00e9s en el trabajo"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s en el trabajo se define como un sentimiento de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional y se origina por un hecho que ocasione frustraci\u00f3n. El dolor de cabeza, de espalda, el insomnio, la falta de concentraci\u00f3n o de energ\u00eda y el malestar estomacal son algunos signos del estr\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

En el trabajo, las exigencias o la sobrecarga laboral pueden generarlo. Quien lo sufre disminuye la productividad, por eso necesario saber c\u00f3mo manejarlo. La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA) hace estas recomendaciones:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Identificar los agentes estresores:\u00a0<\/strong>Haga un registro de las situaciones estresantes y c\u00f3mo ha respondido a ellas. Detalle sus pensamientos y sentimientos para que pueda identificar los factores que le producen estr\u00e9s.<\/li>\n
  2. Desarrollar respuestas saludables:<\/strong>\u00a0Haga una actividad f\u00edsica de su agrado, reserve un espacio para sus pasatiempos (leer, dibujar, escribir) y descanse lo suficiente (de 7 a 8 horas diarias).<\/li>\n
  3. Establecer l\u00edmites:<\/strong>\u00a0Fije una l\u00ednea clara entre su trabajo y su vida personal. Puede hacer peque\u00f1os ejercicios como no contestar llamadas de trabajo durante la cena.<\/li>\n
  4. Aprender a relajarse:\u00a0<\/strong>Realice t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n o ejercicios de respiraci\u00f3n profunda. Adem\u00e1s, intente concentrarse en una sola tarea a la vez evitando las distracciones.<\/li>\n
  5. Tener un tiempo para recargarse.<\/strong>\u00a0Disponga de sus d\u00edas de vacaciones, siempre es bueno un tiempo para \u00abdesconectarse\u00bb, descansar y volver con energ\u00edas para rendir al m\u00e1ximo.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Los consejos anteriores son de mucha ayuda, pero si se siente muy abrumado por el estr\u00e9s laboral, tal vez sea necesario pedir ayuda a un experto de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El estr\u00e9s afecta la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de quien lo sufre. Es necesario saber c\u00f3mo hacerle frente para no afectar su vida laboral.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[340,114,343,189,266],"class_list":["post-21288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar","tag-energia","tag-estres","tag-limites","tag-salud","tag-trabajo"],"yoast_head":"\nConsejos para manejar el estr\u00e9s en el trabajo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El estr\u00e9s en el trabajo afecta la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de quien lo sufre. 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