unlimited-elements-for-elementor domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6170
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-popular-posts domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6170
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6170
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6170
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the metform domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6170
Notice: La función _load_textdomain_just_in_time ha sido llamada de forma incorrecta. La carga de la traducción para el dominio instive se activó demasiado pronto. Esto suele ser un indicador de que algún código del plugin o tema se ejecuta demasiado pronto. Las traducciones deberían cargarse en la acción init o más tarde. Por favor, ve depuración en WordPress para más información. (Este mensaje fue añadido en la versión 6.7.0). in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6170
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/html/wp-includes/functions.php:6170) in /var/www/html/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
La entrada La gratitud,un refugio para el alma se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
En este artículo, le mostraremos cómo la gratitud puede ser su aliada en tiempos difíciles y transformar su vida desde dentro.
La rutina del día a día, la incertidumbre económica, la inseguridad o las tensiones familiares suelen opacar nuestra capacidad de ver con claridad.
Sin embargo, en medio de todo ello, siempre hay espacio para agradecer: el abrazo sincero de un ser querido, el apoyo silencioso de la pareja, el lugar donde vivimos o los momentos compartidos en familia.
Practicar la gratitud no significa ignorar los problemas, sino aprender a convivir con ellos desde una perspectiva más consciente y tranquila, alimentando nuestra fortaleza interior.
Incluso en momentos de pérdida, enfermedad o incertidumbre, es posible agradecer: por el amor vivido, quienes nos acompañan y la fuerza para seguir adelante. La gratitud no elimina el sufrimiento, pero lo transforma en resiliencia y fortaleza interior.
Además, numerosos estudios psicológicos han demostrado los efectos positivos de la gratitud en la salud mental y física. Entre sus beneficios se destacan:
Para incorporar la gratitud en su rutina diaria puede comenzar con algunas de estas sugerencias:
En un Ecuador que busca consuelo, la gratitud se convierte en un acto de esperanza. Reconozca lo que le sostiene: familia, amigos, etc. Dedique unos minutos a pensar en tres cosas por las que se sienta agradecido; escríbalas, compártalas o guárdelas.
La gratitud diaria transformará su vida y su entorno.
La entrada La gratitud,un refugio para el alma se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada Consejos para lograr una vida larga y plena se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
A lo largo de las últimas décadas, numerosos estudios han explorado cómo tener una vida más larga y plena. Si de la salud depende, la respuesta es radical pero alentadora: cambiar aquellos hábitos que nos perjudican.
Incluso desde antes de nacer, nuestros hábitos pueden influir en nuestra vida futura, por ello es crucial que las madres mantengan un estado de ánimo positivo, ya que esto puede afectar la capacidad de sus bebés para lidiar con el estrés en el futuro.
Aquí le presentamos algunos consejos clave que marcarán la diferencia y que le permitirán disfrutar de una vida más larga y saludable.
Prioriza alimentos como verduras, frutas, nueces, granos enteros y grasas saludables. Limita el consumo de carnes rojas y procesadas, bebidas azucaradas, grasas trans y sodio. La dieta mediterránea es un excelente punto de partida.
Mantenerse activo es esencial para prevenir enfermedades. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio diario, como 15 minutos de actividad moderada, pueden marcar una gran diferencia.
A medida que envejecemos, puede ser más difícil conciliar el sueño. Sin embargo, es fundamental dormir al menos 7 horas diarias para mantener una vida saludable.
El estrés, el pesimismo y la ansiedad debilitan nuestro sistema inmunológico. Intente disminuirlo estableciendo prioridades, realizando actividades relajantes o socializando con personas que le brinden apoyo emocional.
El bienestar social es clave para una vida plena. Mantén relaciones saludables con tu pareja, amigos y familiares. No te aísles, salir y disfrutar del aire libre nos expone a la vitamina D, esencial para huesos fuertes y sanos.
Mantenga su mente activa y en forma. La estimulación cognitiva, a través de actividades como la lectura, escritura y juegos de mesa, es crucial para prevenir enfermedades mentales relacionadas con el envejecimiento.
Dejar ir los rencores es beneficioso para la salud física y mental. El perdón reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial y mejora la calidad de vida.
Recuerde que cada pequeño cambio puede marcar la diferencia en su búsqueda de una vida larga y plena. El compromiso y la adopción de estos hábitos le llevarán por el camino hacia una vida saludable y duradera. ¡Empiece hoy mismo!
La entrada Consejos para lograr una vida larga y plena se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada Tres pautas para mejorar tu salud mental se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
Cuando estamos demasiado agobiados, estresados o ansiosos, puede que «estallemos» sin motivo alguno, en situaciones que hubieran podido resolverse sin mayor inconveniente.
Por eso, hoy lo invitamos a detenerse y pensar en la importancia de vivir con bienestar y tranquilidad en nuestra mente para tomar mejores decisiones. La salud mental se puede mejorar de diferentes formas, algunas de ellas son las siguientes:
Cree relaciones saludables
Evite aislarse por la incapacidad de enfrentarse a alguna situación. Manejar una comunicación fluida con nuestros familiares y amigos permitirá que nuestras relaciones sean armónicas, pero si algo o alguien lo impiden, lo mejor será tomar distancia.
Gestione el estrés
El estrés crónico puede causarnos muchos problemas. Identifique la forma de liberarse del sentimiento constante de agobio, puede ser a través de una llamada, una cita entre amigos u otra actividad, en la que pueda encontrar calma y le permita expresar las emociones de un modo asertivo.
Busque ayuda si lo necesita
No siempre hay que tener un problema grande o estar realmente mal para ir al psicólogo. La terapia psicológica nos puede brindar determinadas herramientas para mejorar en diversos aspectos de nuestra vida.
La entrada Tres pautas para mejorar tu salud mental se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada 4 acciones para preparar nuestro corazón en Navidad se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
¿Qué cenaremos en Nochebuena?, ¿Cómo vestirán nuestros hijos?, ¿enviaremos tarjetas y saludos navideños?, ¿jugaremos al amigo secreto?, ¿habrá regalos bajo el árbol?, ¿será Papá Noel, el Niño Dios o los Reyes Magos?
Así como estos, tenemos un largo etcétera de preparativos para la Navidad. Pero, debemos saber que el preparativo más importante a veces pasa desapercibido.
La respuesta puede resumirse en seis palabras: amando y haciendo obras de amor. La lista de acciones para preparar nuestro corazón en Navidad puede ser inmensa de acuerdo a la situación de cada uno de nosotros, pero aquí le dejamos algunas sugerencias, especialmente si tiene niños en casa.
Pueden estar más cerca de lo que imaginamos: un enfermo, una persona atravesando una situación difícil o triste, puede ser un vecino, un familiar, el guardia del trabajo, o la señora que ayuda en casa.
Preparemos nuestro corazón con sencillez, alegría y humildad, sin olvidar quién es el protagonista de esta fiesta, para que Dios encuentre en esta Navidad nuestros corazones encendidos de amor.
Este 24 de diciembre tenemos todos una cita a la que no podemos faltar. Nos encontramos en el pesebre de Belén. ¡Feliz Navidad!
La entrada 4 acciones para preparar nuestro corazón en Navidad se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada 4 beneficios de tener una mascota en casa se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
Cuidar de una mascota implica aprender a ser respetuosos con las necesidades de los demás. Ellos nos muestran el lado tierno y responsable de la vida y acaban convirtiéndose en un miembro más de nuestra familia porque su amor incondicional brinda alegría, compañía y entrega.
Tener una mascota en casa puede tener beneficios terapéuticos:
Cuidar de una mascota, acariciarla, sacarla a pasear o hablar con ella nos ayuda a reducir emociones negativas como el estrés, la ansiedad y la sensación de soledad.
Sacar a pasear al perro, correr o jugar con él supone una actividad física que influye en nuestro estado físico. Incluso algunos perros previamente entrenados pueden detectar un descenso importante del nivel de glucosa de las personas que padecen diabetes.
Alimentar, pasear o hacerse cargo de ciertas tareas permite desarrollar la responsabilidad y capacidad sensitiva de los niños, permitiéndoles interiorizar el cariño y el respeto por nuestros semejantes. Además de que se convierten en compañeros inseparables de juegos.
Cuidar a la mascota en conjunto es una excelente estrategia para fortalecer nuestros vínculos familiares, pues nos enseña del trabajo en equipo en cuanto a las normas, higiene, autocuidado, y manejo de límites.
La entrada 4 beneficios de tener una mascota en casa se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada 5 conductas que no debe tolerar en una relación se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
¿Cómo actúa la hormona del amor en las relaciones?
Al enamorarnos hacemos estallar un cóctel de químicos que revolucionan nuestras emociones y crean una interacción realmente compleja entre las hormonas y el comportamiento. Estas expectativas, muchas veces, nos alienta a construir una imagen perfecta de aquello que anhelamos, en lugar de tener una clara radiografía de la situación.
De esta manera, nos exponemos a un grave riesgo: la justificación de malas conductas y actitudes agresivas que paulatinamente se ven normalizadas porque provienen de una persona con la que mantenemos un vínculo personal o familiar.
Lo cierto es que si estas conductas no se controlan o detienen a tiempo, pueden desencadenar una relación violenta. Aquí le presentamos cinco conductas que no debe tolerar en una relación. Utilice estos síntomas como un termómetro que le ayude a identificar señales de riesgo en su relación de pareja:
1. Manifiesta cambios severos de humor.
2. Da órdenes sobre lo que se debe hacer.
3. Golpea, empuja o patea.
4. Lo hace sentir solo o inferior
5. Tiene mal carácter o se enoja fácilmente.
La violencia de género está generando una huella a largo plazo en los valores de la sociedad que considera que el estrés, la preocupación y la tristeza son parte del diario vivir.
La entrada 5 conductas que no debe tolerar en una relación se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada Beneficios de saber perdonar se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>Hoy en día vivimos en una sociedad, que ha naturalizado o normalizado la autodefensa, por ello, cuando recibimos palabras o acciones que nos lastiman, muchas veces, nos quedamos anclados en ese momento terrible que nos victimiza y hace daño.
Al sentirnos heridos dejamos que la amargura nos domine, perdemos la ilusión por la vida, perjudicamos nuestra salud, tanto física como emocional y, sin darnos cuenta, herimos a quienes tenemos cerca.
Lo cierto es que si lo permitimos, el odio y el resentimiento pueden convertirse en un cáncer emocional que crece y avanza rápido si no lo paramos.
Un simple acto del corazón puede cambiar nuestra vida y la de quienes nos rodean: Perdonar es una estrategia para avanzar sin equipajes pesados en nuestro corazón.
Aunque sea difícil de comprender, tomar acciones inspiradas en la rabia o el rencor no resuelve nada, todo lo contrario, la mayoría de veces agrava la situación.
Diversos estudios del área de la Psicología de la Salud Humana aseguran que alcanzar el perdón reduce la angustia, la ansiedad y restablece la armonía familiar, laboral y personal.
A continuación citamos varios beneficios que dan valor a la decisión de perdonar:
Se perdona soltando lo que duele, y rompiendo la lista de las deudas pendientes.
A algunas personas les ayuda escribir lo que sienten, como una forma de expresar lo que vivieron. En un lugar tranquilo y privado, donde experimente libertad, exprese lo que le duele, hable con la persona que le lastimó como si estuviera ahí, perdone y pida perdón, llore si es necesario, y decida que al exponer el dolor lo dejará ir para siempre. Si es necesario, busque la ayuda de un especialista que le guíe en el proceso.
La paz no tiene precio, es algo que debemos procurar a toda costa.
La entrada Beneficios de saber perdonar se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada 4 síntomas que hablan de nuestro estado de salud se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
Aunque en algunos casos la sensación de perder peso sea agradable; si no ha cambiado alguna de sus rutinas, desde la alimentación hasta practicar ejercicios, debería consultar con su médico.
En ocasiones, el desgaste dental puede estar asociado al estrés, provocando hábitos parafuncionales como rechinar o apretar los dientes, dando como resultado la pérdida de grosor y/o de estructura del esmalte dental que es la capa externa que recubre las piezas dentales.
Si le arden o le pican los ojos con frecuencia una de las la razones puede ser lágrimas de baja calidad, lo que provoca que estas no puedan lubricar los ojos de forma adecuada. Un examen ocular exhaustivo podría identificar la causa exacta.
Trabajar demasiado, haber trasnochado, el estrés y/o preocupación, pueden ser el motivo para sentirse extremadamente débil o fatigado. Pero, si esto sucede con frecuencia la razón puede estar asociada a enfermedades como anemia, diabetes, alteraciones en la tiroides e incluso, depresión.
Aunque no presentemos ningún problema de salud, es importante que nos realicemos al menos un chequeo médico anual con la finalidad de prevenir enfermedades u obtener una detección temprana de las mismas.
La entrada 4 síntomas que hablan de nuestro estado de salud se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada La huella de tus palabras en el cerebro de los niños se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>
El poder de las palabras en la autoestima de los pequeños es enorme. Cada frase deja huella en el cerebro y determina la forma de actuar y sentirse. Por ello, aunque piense que no, es muy probable que lo que diga, el tono y melodía que utilice afecte positiva o negativamente en su desarrollo físico, emocional y cognitivo.
Según Luis Castellanos, experto en lenguaje positivo, está científicamente comprobado que el pensamiento moldea el cerebro. De esta forma, un cerebro que en su mayoría ha recibido palabras negativas es rotundamente diferente al que ha escuchado palabras positivas. Pero, ¿por qué sucede esto? Las palabras negativas disminuyen la capacidad cognitiva y generan sensaciones de miedo, angustia, frustración, vergüenza o enfado; mientras que el lenguaje positivo aumenta la autoestima, mejora el rendimiento cognitivo, la capacidad de concentración y la memoria.
Dicho de otro modo, la imagen que un niño tiene de sí mismo es como el cemento húmedo; cada una de las palabras y reacciones que tenemos frente a él dejará una marca que moldeará su carácter y autoconcepto. Así pues, los padres debemos asegurarnos de no dejar ninguna huella de la que nos podamos arrepentir cuando el cemento endurezca.
Ahora bien, todos los extremos dañan. Es tan nocivo hacerles creer que lo merecen todo o que son perfectos, como convencerlos de que no valen o que son inferiores a los demás.
Educar siempre desde el respeto y el ejemplo es una excelente estrategia para que nuestras palabras puedan convertirse en una buena base del diálogo interno de ese adulto en construcción.
¿Cómo desea usted que su hijo se trate a sí mismo en los momentos difíciles o de alegría? Después de todo, el lugar donde más tiempo pasamos es en nuestra cabeza y la persona con la que más tiempo compartimos es con nosotros mismos.
La entrada La huella de tus palabras en el cerebro de los niños se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La entrada ¿Qué es la somatización de las emociones y cómo evitarla? se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>La estrecha relación entre el cuerpo y la mente es tan evidente que de hecho, a inicios del siglo XIX los doctores estaban convencidos de que la salud dependía de las emociones; posteriormente la ciencia detectó otras causas como las bacterias y las toxinas. De esta forma las emociones quedaron relegadas a un segundo plano.
Sin embargo, con el paso del tiempo se descubrió que hay cierto grupo de pacientes con síntomas y dolencias cuyo origen o diagnóstico no detecta una causa orgánica, aún después de exámenes y/o tratamientos exhaustivos. A esta condición se le denominó trastornos psicosomáticos.
La mente y el cuerpo trabajan en perfecta sintonía. La somatización consiste en transformar inconscientemente los problemas psicológicos en síntomas que afectan a nuestro cuerpo. De esta forma, es muy posible que las cargas psicológicas como traumas, angustia o ansiedad persistentes puedan producir malestar físico y a la vez, sus síntomas se vean agravados por factores mentales.
Este trastorno generalmente se produce por una angustia real y la incapacidad o dificultad para gestionar las situaciones que se presentan, como es la muerte de un ser querido.
Náuseas, diabetes emocional, síndrome de intestino irritable, síndromes dolorosos (desde articulares, cefalea, dolores lumbares o cervicales) y fatiga crónica son algunas de las enfermedades psicosomáticas más comunes.
De aquí la importancia de expresar las emociones negativas o problemas emocionales derivados del estrés, la ansiedad o la angustia. Pedir ayuda en el momento que sintamos desborde, contar con una red de ayuda en los momentos complicados, aprender a reconocer nuestras emociones y gestionarlas a tiempo, son algunos consejos para evitar la somatización.
Aunque hasta cierto punto la mayoría de las enfermedades pueden tener un componente psicosomático, ya que la forma en la que reaccionamos ante un diagnóstico o la manera en la que lidiamos con los síntomas varía de una persona a otra, es importante recalcar que no todas las enfermedades tienen origen en las emociones; el abuso de esta creencia puede derivar en hipocondría.
La entrada ¿Qué es la somatización de las emociones y cómo evitarla? se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>