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	<title>Actividad física archivos | Jardines de Esperanza Guayaquil</title>
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	<description>Somos una empresa con gran trayectoria en el sector exequial, vendemos servicios funerarios, lotes, bóvedas, nichos, cremaciones. Funeraria enconómica.</description>
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		<title>8 hábitos que potencian la memoria</title>
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		<dc:creator><![CDATA[webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Sep 2019 14:04:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Salud & Bienestar]]></category>
		<category><![CDATA[Actividad física]]></category>
		<category><![CDATA[Alzheimer]]></category>
		<category><![CDATA[Concentración]]></category>
		<category><![CDATA[Descanso.]]></category>
		<category><![CDATA[Memoria]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Incorporar costumbres saludables en tu día a día favorecerán la memoria y la concentración.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Nadie quiere olvidar fechas especiales por tener una mala memoria. Cumpleaños de personas que amamos o la cita importante que habíamos esperado por tanto tiempo, sin embargo, hay ciertas costumbres que disminuyen nuestra capacidad para retener datos como el consumo excesivo de comida chatarra, poco descanso o una vida sedentaria.</p>
<p>La memoria es esencial para traer a la mente ideas, hechos y conocimientos de forma voluntaria, pero no se ejercita automáticamente, se requiere de un esfuerzo cotidiano por cuidarla. Por eso, el portal <em>Mayo Clinic</em>, nos da algunas recomendaciones que podemos seguir diariamente:</p>
<ol>
<li><strong>Realice actividad física.</strong> De esta manera aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro, lo que podría ayudar a mantener la memoria activa.</li>
<li><strong>Realice ejercicios mentales.</strong> Haga crucigramas, sopas de letras y lea más. Todas las actividades que estimulen el pensamiento, potencian la capacidad de recordar.</li>
<li><strong>Mantenga sus relaciones sociales.</strong> La interacción con otras personas ayuda a prevenir la depresión y el estrés, que son enfermedades que afectan la retención de información.</li>
<li><strong>Organice sus actividades.</strong> Si olvida datos puntuales frecuentemente, anote en un calendario o agenda electrónica tareas diarias, citas u otros eventos importantes.</li>
<li><strong>Evite hacer muchas cosas a la vez.</strong> Así podrá concentrarse en lo que hace en el momento y podrá recordarlo luego.</li>
<li><strong>Haga conexiones.</strong> Si quiere memorizar cosas específicas, relaciónelas con canciones o elementos familiares que le ayuden a tener presente esa información.</li>
<li><strong>Descanse lo suficiente.</strong> Dormir bien ayuda a que el aprendizaje se consolide. Realice pausas durante el día, sin distracciones y en un lugar tranquilo para favorecer esta función.</li>
<li><strong>Coma sano.</strong> Integre alimentos <a href="https://www.jardinesdeesperanza.com.ec/consejos-para-una-vida-larga-y-plena/" target="_blank" rel="noopener">ricos en Omega</a> 3 como los frutos secos y el pescado. Coma frutas y vegetales que tengan antioxidantes como el brócoli, zanahorias, frutos rojos y tomates, ya que ayudan a prevenir el envejecimiento celular. Además, evite el consumo excesivo de alcohol porque dificultan la concentración.</li>
</ol>
<h3><strong>¿Cuándo pedir ayuda?</strong></h3>
<p>Si sus dificultades para recordar cosas afectan el desarrollo de su vida cotidiana o si reconoce que hay deterioro de su memoria, debe buscar la ayuda de un especialista.</p>
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			</item>
		<item>
		<title>6 Consejos para reducir la ansiedad</title>
		<link>http://154.12.232.77:4282/6-consejos-para-reducir-la-ansiedad/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Sep 2019 14:16:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Salud & Bienestar]]></category>
		<category><![CDATA[Actividad física]]></category>
		<category><![CDATA[Descanso.]]></category>
		<category><![CDATA[Enfermedades cognitivas]]></category>
		<category><![CDATA[Médico.]]></category>
		<category><![CDATA[OMS]]></category>
		<category><![CDATA[Reducir ansiedad]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>La adolescencia es una etapa de cambios y nuevos retos que necesita el apoyo y paciencia de toda la familia.</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>La ansiedad es una respuesta normal que tiene nuestro organismo ante situaciones determinadas que pueden ser amenazadoras o difíciles, como dar un examen importante, caminar en una calle peligrosa o ir a una entrevista de trabajo. Nos ayuda a mantenernos alerta en este tipo de eventos.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Se caracteriza por palpitaciones aceleradas, sudoración en las manos, el sentimiento de miedo y preocupación. Cuando estas manifestaciones persisten por un tiempo prolongado y le impiden continuar con sus actividades cotidianas de una forma regular probablemente está enfrentando un trastorno de ansiedad.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Este tipo de trastorno es más común de lo que se piensa. La <em>Organización Mundial de la Salud </em>(OMS) indica que Ecuador se encuentra en el décimo lugar de países con más casos de desórdenes de ansiedad en Latinoamérica.</p>
<h3>La <em>Asociación AISS</em> (Asociación de Iniciativas Sociales) describe algunos síntomas que pueden ayudar a identificar un posible trastorno de ansiedad:</h3>
<ul>
<li><strong>Sensación de estar excesivamente preocupado y nervioso,</strong> a veces sin motivo aparente, o por cosas que no parecen a simple vista muy importantes.</li>
<li><strong>Miedo a fallar en situaciones rutinarias</strong>, como ir al trabajo: la falta de concentración genera esa inseguridad y el miedo a fallar, el cansancio y la falta de energía complican cada situación.</li>
<li><strong>Problemas para dormir</strong>: la preocupación excesiva impide conciliar el sueño. Quejas repetidas de síntomas físicos (dolor de cabeza, dolor de estómago, mareos, sensación de asfixia).</li>
<li><strong>Sensación de estar atrapado en los problemas</strong>, dentro de un círculo que le impide avanzar.</li>
<li><strong>Deterioro social, académico y/o laboral</strong>: las relaciones personales se hacen muy complicadas debido en parte a los síntomas anteriores, la falta de autoestima, los miedos, la falta de motivación.</li>
</ul>
<p>Es importante reconocer que cualquier persona puede sufrir un trastorno de ansiedad y existen varios tipos y niveles que necesitan de un profesional de salud mental para tratarse. Sin embargo, hay ciertos <strong>consejos que pueden ayudar a sobrellevar la ansiedad </strong>que nos provocan las cosas del día a día:</p>
<ol>
<li>Respire hondo. Controlar la respiración le ayudará a calmar su mente y su cuerpo.</li>
<li>Haga una lista de las cosas que le preocupan y escriba cómo va a hacerles frente.</li>
<li>Cuente a su familia y amigos cómo se siente.</li>
<li>Piense de forma positiva sobre sí mismo.</li>
<li>Haga alguna actividad física que le ayude a liberar la mente de las preocupaciones.</li>
<li>Duerma lo suficiente y trate de controlar el estrés.</li>
</ol>
<p>Si todo esto no funciona y la ansiedad no le permite continuar sus actividades rutinarias, debe consultar a su médico.</p>
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