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Lo que nuestro cerebro produce depende en parte de nuestros pensamientos, sentimientos y expectativas. En este sentido, existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como «el cuarteto de la felicidad», conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. La investigadora Loretta G. Breuning, autora del libro «Hábitos de un cerebro feliz», explica que «cuando nuestro cerebro emite uno de estos químicos, nos sentimos mejor».
Por el contrario, el estrés, la preocupación y la tristeza no solo representan la baja producción del cuarteto de la felicidad, es más, cuando nos sentimos dominados por estas emociones, nuestro sistema nervioso manda instrucciones al cuerpo para que libere hormonas del estrés, como la adrenalina, el cortisol y la noradrenalina. Si el estado emocional se intensifica, se produce un desgaste del organismo; así por ejemplo, un cáncer puede ser la respuesta a un estado emocional persistente.
Le presentamos cuatro relaciones entre las emociones, órganos y síntomas:
¿Cómo protegernos de nuestra mente?
Siendo resilientes y aceptando los altibajos emocionales de la vida. La estrategia más simple para aumentar el nivel de serotonina es pensar en recuerdos felices, escribe el neurocientífico Alex Korb en el portal Psychology Today.
Bailar, cantar, trabajar en equipo, ser amables, enamorarse, sentirse motivado por un proyecto o disfrutar de una buena comida también funcionan como analgésicos naturales que refuerzan el sistema inmunitario.
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]]>La entrada ¿El azúcar es realmente perjudicial para la salud? se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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El azúcar se encuentra de forma natural en algunos alimentos como las frutas y las verduras. Tiene la misión de proveer a nuestro cuerpo de la energía suficiente para llevar a cabo muchas funciones. Sin embargo, existen comidas que, aunque no lo sospeche, contienen azúcares añadidos (refinados o sin refinar), que también se conocen como azúcares libres y se encuentran en los productos procesados o elaborados por los consumidores y de forma natural en la miel, los jarabes y zumos de fruta.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la reducción de la ingesta de estos azúcares libres, un consumo máximo de 12 cucharaditas por día en un adulto. Su exceso podría tener consecuencias negativas en la salud como sobrepeso, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes o incluso ansiedad.
El azúcar no es la mala de la película, pero es muy importante mantener un equilibrio y buscar opciones saludables para nuestras comidas. Por esta razón, le dejamos 4 consejos que ayudarán a reducir su consumo poco a poco:
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]]>La entrada 5 Beneficios de mantenerse hidratado se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>Hemos escuchado que el agua es vida y es un hecho, ya que es indispensable para el cumplimiento de algunas funciones vitales como regular nuestra temperatura corporal, transportar los nutrientes de nuestro cuerpo y actúa como amortiguador de nuestras articulaciones.
¿Sabías que, a través de la respiración, la orina y el sudor, perdemos agua? Según el portal británico BBC Mundo, este líquido representa dos tercios de nuestro peso corporal, por eso es esencial mantenernos hidratados.
La hidratación de cada persona va a depender de su estilo de vida, actividad física y condiciones ambientales que la rodean. Según el Servicio de Salud de Reino Unido, es recomendable consumir al menos 8 vasos de agua durante el día incluyendo el té y el café.
1. Ayuda a mantener el rendimiento físico y mental.
2. Favorece la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo a través de la orina y la sudoración.
3. Mejora la textura de la piel, dándole un aspecto más terso y tonificado.
4. Mantiene el correcto funcionamiento del aparato digestivo.
5. Disminuye el riesgo de enfermedades virales ya que mantiene hidratados los órganos del sistema respiratorio.
Es muy importante estar atentos a nuestro cuerpo, ya que nos indicará cuándo necesitamos beber más agua, de la misma manera que nos señala cuándo tenemos que comer o descansar. El servicio de Salud del Reino Unido nos da algunos síntomas que nos indican que estamos deshidratados:
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