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]]> ¿Qué es estrés académico? Llegar del colegio, hacer tareas todo el día, estudiar hasta amanecerse y a la mañana siguiente levantarse temprano para cumplir una nueva jornada. Esta es la rutina que realizan la mayoría de jóvenes para responder a las demandas académicas, la tensión puede volverse difícil de resistir, generando angustia y ansiedad.

 

El estrés académico es una reacción normal que tienen los estudiantes frente a las exigencias de su entorno educativo. Quienes lo sufren, sienten que una situación determinada sobrepasa sus habilidades y recursos y que difícilmente van poder tolerarla. Cuando esta sensación es intensa o se prolonga por mucho tiempo, puede perjudicar la salud de los jóvenes.

 

¿Qué signos indican que sufre estrés académico?

Hay diferentes manifestaciones que nos indican que tenemos que tener mayor cuidado:

  • Fisiológicas: Aceleración del pulso, problemas digestivos, respiración agitada, cansancio, dificultades para dormir.
  • Emocionales: Temor, irritabilidad, sentimiento de impotencia, tristeza.
  • Conductuales: Hábitos desordenados de alimentación y descanso, necesidad de aislarse o discutir con los demás.

¿Cómo lidiar con el estrés?

Según el portal de la Universidad de Chile, una vez que identificamos la situación de estrés y nuestra reacción ante este, debemos buscar una forma de afrontarlo.

Te dejamos algunas estrategias que recomienda la comunidad académica para los estudiantes que lo sufren:

  1. Planificar actividades según un horario, y establecer prioridades entre ellas.
  2. Alimentarse saludablemente en horarios fijos.
  3. Practicar deporte o actividades recreativas de su interés.
  4. Dedicar tiempo al entretenimiento y aficiones.
  5. Mantener ciclos de sueño estables.
  6. Buscar ayuda y compartir con otras personas.
  7. Tener espacios de relajación y practicar la respiración profunda.
  8. Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad.

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]]> ¿Cómo frenar el ciberbullying? http://154.12.232.77:4282/como-frenar-el-ciberbullying/ Mon, 24 Jun 2019 14:51:30 +0000 http://web.jardinesdeesperanza.com.ec:4444/?p=20245 El ciberbullying es una nueva forma de acoso escolar que afecta a niños y jóvenes, por lo tanto, es importante estar atentos para enfrentarlo.

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]]> Hay muchas víctimas de ciberbullying.

María tenía 11 años cuando llegó llorando a su casa y pidiendo a sus papás que la cambien de institución. En el colegio se reían de ella porque se habían compartido, a través de redes sociales, fotos semidesnudas sin rostro que se decía que eran de ella.

 

Con el internet los espacios de interacción de niños y jóvenes han cambiado. Ahora las redes sociales o chats se han convertido también en herramientas que facilitan el acoso, sobre todo por el anonimato que pueden guardar los agresores a través de estos medios. Todo lo que se publica en internet con la intención de hacer daño, intimidar, criticar o molestar a otra persona, es considerado como ciberbullying.

 

En Guayaquil, hay varios casos de acoso escolar como el de María. Según un informe realizado por el Ministerio de Educación, Unicef y Visión Mundial, Una mirada en profundidad al acoso escolar en Ecuador (2015), de una muestra de 5.511 casos en 126 instituciones educativas, se estableció que alrededor del 60% de alumnos en algún momento de su etapa estudiantil han sido víctimas de violencia por parte de sus compañeros.

 

Según la editora médica de Kids’ Health, Elana Pearl Ben-Joseph, quien lo sufre puede padecer estrés porque vive en constante estado de alerta y miedo, esto puede crear alteraciones en su estado de ánimo, su nivel de energía, sueño y apetito. La víctima puede sentirse inquieta, ansiosa o triste.

 

 

¿Cómo evitar el ciberbullying?

La Asociación Americana de Psicología (APA) recomienda las siguientes medidas:

  1. Reportar los casos de acoso personal y cibernético: Es importante que los estudiantes informen a un padre o a un adulto de confianza sobre cualquier caso de intimidación.
  2. No responder al acoso con violencia: Aunque puede ser difícil, trate de no demostrar enojo ni llorar. Hay que decirle con calma al acosador que deje de intimidarlo, o, simplemente, alejarse para evitar problemas.
  3. Estar siempre acompañado: Siempre que sea posible, evite que ocurran situaciones en sitios donde no haya otros estudiantes o maestros.

Además, cuando se trate de redes sociales:

  1. No responda los mensajes, al hacerlo cae en el juego del acosador. Intente desconectarse un rato del celular y distraerse con algo más.
  2. Reporte el contenido ofensivo. Todas las redes sociales tienen una opción para hacerlo. Bloquee al acosador. De esta manera ya no podrá enviarle más mensajes.
  3. Conéctese de una forma segura. Sea cuidadoso con el contenido que comparte en sus redes sociales.

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