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	<title>Médico. archivos | Jardines de Esperanza Guayaquil</title>
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	<description>Somos una empresa con gran trayectoria en el sector exequial, vendemos servicios funerarios, lotes, bóvedas, nichos, cremaciones. Funeraria enconómica.</description>
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		<title>6 Consejos para reducir la ansiedad</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Sep 2019 14:16:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Salud & Bienestar]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>La adolescencia es una etapa de cambios y nuevos retos que necesita el apoyo y paciencia de toda la familia.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>La ansiedad es una respuesta normal que tiene nuestro organismo ante situaciones determinadas que pueden ser amenazadoras o difíciles, como dar un examen importante, caminar en una calle peligrosa o ir a una entrevista de trabajo. Nos ayuda a mantenernos alerta en este tipo de eventos.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Se caracteriza por palpitaciones aceleradas, sudoración en las manos, el sentimiento de miedo y preocupación. Cuando estas manifestaciones persisten por un tiempo prolongado y le impiden continuar con sus actividades cotidianas de una forma regular probablemente está enfrentando un trastorno de ansiedad.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Este tipo de trastorno es más común de lo que se piensa. La <em>Organización Mundial de la Salud </em>(OMS) indica que Ecuador se encuentra en el décimo lugar de países con más casos de desórdenes de ansiedad en Latinoamérica.</p>
<h3>La <em>Asociación AISS</em> (Asociación de Iniciativas Sociales) describe algunos síntomas que pueden ayudar a identificar un posible trastorno de ansiedad:</h3>
<ul>
<li><strong>Sensación de estar excesivamente preocupado y nervioso,</strong> a veces sin motivo aparente, o por cosas que no parecen a simple vista muy importantes.</li>
<li><strong>Miedo a fallar en situaciones rutinarias</strong>, como ir al trabajo: la falta de concentración genera esa inseguridad y el miedo a fallar, el cansancio y la falta de energía complican cada situación.</li>
<li><strong>Problemas para dormir</strong>: la preocupación excesiva impide conciliar el sueño. Quejas repetidas de síntomas físicos (dolor de cabeza, dolor de estómago, mareos, sensación de asfixia).</li>
<li><strong>Sensación de estar atrapado en los problemas</strong>, dentro de un círculo que le impide avanzar.</li>
<li><strong>Deterioro social, académico y/o laboral</strong>: las relaciones personales se hacen muy complicadas debido en parte a los síntomas anteriores, la falta de autoestima, los miedos, la falta de motivación.</li>
</ul>
<p>Es importante reconocer que cualquier persona puede sufrir un trastorno de ansiedad y existen varios tipos y niveles que necesitan de un profesional de salud mental para tratarse. Sin embargo, hay ciertos <strong>consejos que pueden ayudar a sobrellevar la ansiedad </strong>que nos provocan las cosas del día a día:</p>
<ol>
<li>Respire hondo. Controlar la respiración le ayudará a calmar su mente y su cuerpo.</li>
<li>Haga una lista de las cosas que le preocupan y escriba cómo va a hacerles frente.</li>
<li>Cuente a su familia y amigos cómo se siente.</li>
<li>Piense de forma positiva sobre sí mismo.</li>
<li>Haga alguna actividad física que le ayude a liberar la mente de las preocupaciones.</li>
<li>Duerma lo suficiente y trate de controlar el estrés.</li>
</ol>
<p>Si todo esto no funciona y la ansiedad no le permite continuar sus actividades rutinarias, debe consultar a su médico.</p>
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