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La entrada Consejos para tranquilizar a los niños durante la pandemia se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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Cuando esto ocurre, los niños y niñas pueden experimentar miedo, ansiedad y graves cambios en la conducta, al enfrentarse a una nueva normalidad. Por ello, los adultos somos responsables de crear un ambiente claro y seguro para evitar que, durante la pandemia, las habilidades cognitivas y socioemocionales de lo más pequeños se vean afectadas, y con esto aumentar su vulnerabilidad.
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]]>La entrada 5 hábitos para combatir el insomnio se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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Fatiga en actividades diarias, despertarse muy temprano o durante la noche, sensación de no haber descansado e irritabilidad son algunos de los síntomas del insomnio. En ocasiones, estar muy cansado no es motivo suficiente para lograr conciliar el sueño. Muchas personas se enfrentan a un silencioso mundo nocturno en el que lograr dormir representa toda una odisea.
Las causas más frecuentes del insomnio son las alteraciones emocionales que se acompañan de intensa ansiedad, preocupación, tensión psíquica, angustia, miedo o tristeza, y que pueden afectar seriamente la salud y las defensas de quienes lo padecen, e incluso hacerlos más vulnerables ante el contagio del Covid 19.
«Al no dormir bien, las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, aumentan en la sangre, lo cual eleva la presión sanguínea; mientras el sistema inmune empieza a fallar» asegura Atun Malhotra, director de Medicina del sueño de la Universidad de California, Estados Unidos.
Dormir bien es una necesidad vital. El sueño produce un «reinicio» de los sistemas de nuestro cuerpo. Diversos estudios han mostrado que una rutina adecuada de sueño mejora las funciones inmunitarias, la capacidad intelectual y el funcionamiento del metabolismo, entre otros beneficios.
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]]>La entrada 5 cosas que aprendimos en 2020 se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>No estábamos preparados para lo que nos traía este 2020, sin embargo, probablemente es el tiempo donde nos hemos llenado de más experiencias. Al empezar este nuevo año, le dejamos 5 cosas que nos enseñó el 2020:
1. La familia es lo más importante: El confinamiento a causa de la pandemia, nos dio la posibilidad de compartir con nuestros seres queridos sin excusas, sin pensar en todas las tareas pendientes, sin distracciones de por medio. Nos permitió ser más familia.
2. Cuidar nuestra salud: Aprendimos que todos somos vulnerables, por lo tanto, la salud se volvió el bien más preciado. La pandemia nos hizo poner especial atención en el cuidado de nuestro cuerpo.
3. Estar preparados para una emergencia: Muchas cosas se salieron de control. Y hoy conocemos la importancia de construir en familia un plan de acción ante una emergencia. Por ejemplo: destinar siempre un porcentaje de ahorros para aquellos imprevistos, un seguro médico nunca esta de más y el fallecimiento de un ser querido es un tema del que hay que hablar y estar preparados.
4. Ser resilientes: Las dificultades, aun las más dolorosas, no pueden acabar con nuestra esperanza. En medio de la incertidumbre, brotó una gran fortaleza que nos permitía seguir. Aprendimos a valorar las cosas pequeñas para encontrar el sentido a pesar del dolor y la inseguridad.
5. Cuidarnos entre todos: Esta vez, la salud dependía de que todos nos cuidemos. Entendimos que no podemos avanzar solos, nos necesitamos entre todos para superar las adversidades.
Lo invitamos empezar este 2021 lleno de esperanza, con el equipaje lleno de aprendizajes e ilusionados por lo que nos espera.
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