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A lo largo de las últimas décadas, numerosos estudios han explorado cómo tener una vida más larga y plena. Si de la salud depende, la respuesta es radical pero alentadora: cambiar aquellos hábitos que nos perjudican.
Incluso desde antes de nacer, nuestros hábitos pueden influir en nuestra vida futura, por ello es crucial que las madres mantengan un estado de ánimo positivo, ya que esto puede afectar la capacidad de sus bebés para lidiar con el estrés en el futuro.
Aquí le presentamos algunos consejos clave que marcarán la diferencia y que le permitirán disfrutar de una vida más larga y saludable.
Prioriza alimentos como verduras, frutas, nueces, granos enteros y grasas saludables. Limita el consumo de carnes rojas y procesadas, bebidas azucaradas, grasas trans y sodio. La dieta mediterránea es un excelente punto de partida.
Mantenerse activo es esencial para prevenir enfermedades. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio diario, como 15 minutos de actividad moderada, pueden marcar una gran diferencia.
A medida que envejecemos, puede ser más difícil conciliar el sueño. Sin embargo, es fundamental dormir al menos 7 horas diarias para mantener una vida saludable.
El estrés, el pesimismo y la ansiedad debilitan nuestro sistema inmunológico. Intente disminuirlo estableciendo prioridades, realizando actividades relajantes o socializando con personas que le brinden apoyo emocional.
El bienestar social es clave para una vida plena. Mantén relaciones saludables con tu pareja, amigos y familiares. No te aísles, salir y disfrutar del aire libre nos expone a la vitamina D, esencial para huesos fuertes y sanos.
Mantenga su mente activa y en forma. La estimulación cognitiva, a través de actividades como la lectura, escritura y juegos de mesa, es crucial para prevenir enfermedades mentales relacionadas con el envejecimiento.
Dejar ir los rencores es beneficioso para la salud física y mental. El perdón reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial y mejora la calidad de vida.
Recuerde que cada pequeño cambio puede marcar la diferencia en su búsqueda de una vida larga y plena. El compromiso y la adopción de estos hábitos le llevarán por el camino hacia una vida saludable y duradera. ¡Empiece hoy mismo!
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]]>La entrada Beneficios de saber perdonar se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>Hoy en día vivimos en una sociedad, que ha naturalizado o normalizado la autodefensa, por ello, cuando recibimos palabras o acciones que nos lastiman, muchas veces, nos quedamos anclados en ese momento terrible que nos victimiza y hace daño.
Al sentirnos heridos dejamos que la amargura nos domine, perdemos la ilusión por la vida, perjudicamos nuestra salud, tanto física como emocional y, sin darnos cuenta, herimos a quienes tenemos cerca.
Lo cierto es que si lo permitimos, el odio y el resentimiento pueden convertirse en un cáncer emocional que crece y avanza rápido si no lo paramos.
Un simple acto del corazón puede cambiar nuestra vida y la de quienes nos rodean: Perdonar es una estrategia para avanzar sin equipajes pesados en nuestro corazón.
Aunque sea difícil de comprender, tomar acciones inspiradas en la rabia o el rencor no resuelve nada, todo lo contrario, la mayoría de veces agrava la situación.
Diversos estudios del área de la Psicología de la Salud Humana aseguran que alcanzar el perdón reduce la angustia, la ansiedad y restablece la armonía familiar, laboral y personal.
A continuación citamos varios beneficios que dan valor a la decisión de perdonar:
Se perdona soltando lo que duele, y rompiendo la lista de las deudas pendientes.
A algunas personas les ayuda escribir lo que sienten, como una forma de expresar lo que vivieron. En un lugar tranquilo y privado, donde experimente libertad, exprese lo que le duele, hable con la persona que le lastimó como si estuviera ahí, perdone y pida perdón, llore si es necesario, y decida que al exponer el dolor lo dejará ir para siempre. Si es necesario, busque la ayuda de un especialista que le guíe en el proceso.
La paz no tiene precio, es algo que debemos procurar a toda costa.
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]]>La entrada Beneficios de tener un plan pre-necesidad se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>En nuestra sociedad es lógico tomar acciones que nos protejan de lo inesperado, por esta razón contratamos seguros para cubrir nuestra salud y nuestros bienes, como una forma de prevenir gastos por emergencias.
Sin embargo, los funerales son un tema que tendemos a evitar, incluso, en algunos casos se interpreta como si nos estuviéramos enfocando en algo negativo. Pero lo cierto es que encargarse de los arreglos y gastos funerales con anticipación puede ser uno de los regalos más considerados para su familia después de la muerte, puesto que les permite ahorrar tiempo, dinero y estrés emocional.
Uno de nuestros asesores comerciales, Roger Cajape, nos habla de las razones y principales beneficios de contratar un plan funerario en pre-necesidad.
Para iniciar, el proceso de elegir un cementerio, planificar un funeral, elegir entre un lote o una bóveda, y otras decisiones que se deben tomar dentro de las primeras 24 horas después de la emergencia funeraria; puede resultar increíblemente abrumador para una familia afligida por la pérdida.
Todo esto sin considerar, si su familia cuenta o no con los recursos para afrontar el gasto, que bajo mi experiencia, en la mayoría de los casos no se encuentran preparadas. Muchas emergencias ocurren de un momento a otro, incluso, hay ocasiones en las que la familia ha venido luchando por la salud de su ser querido por meses o años; cuando lamentablemente fallece quedan quebrados, desprotegidos y sin recursos.
Asimismo, tengo muchos casos de clientes que se han anticipado hace muchos años, por medio de pagos diferidos y ahorrando el aumento de valores por la inflación. Cuando llega el momento de su partida dejan tranquilidad a su familia, lo cual, es la herencia más valiosa.
Actualmente Jardines de Esperanza ofrece dos productos enfocados en la pre-necesidad: Plan Propiedad Memorial y Plan Protección Familiar.
El primero se adquiere al cancelar un valor mensual de acuerdo al tiempo que lo difiera. El valor de las cuotas, se acomoda a su presupuesto. Además, usted es quien decide el tiempo de pago. El servicio es transferible, es decir, puede ser usado con la persona que usted decida. Además de contar con seguro por muerte accidental, entre muchos otros beneficios.
En la segunda opción usted cancela una cuota mensual desde $5 durante el tiempo que desee estar afiliado. Este servicio cuenta con cobertura inmediata, según el caso. En el momento de la emergencia se le entrega una bóveda temporal por 4 años (luego osario permanente), servicio funeral y seguro por muerte accidental.
Cuando usted maneja los detalles y las decisiones por adelantado, le da a sus seres queridos la oportunidad de despedirse de una manera significativa, serena y digna.
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]]>La entrada ¿Por qué anticiparse es una prueba de amor? se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>El Sr. Ebert Serrano a partir del fallecimiento de su papá, decidió contratar los servicios funerarios con anticipación. Él y su familia palparon en primera persona cómo estar preparados para ese momento inevitable les permitió vivir la despedida con agradecimiento y tranquilidad.
«Mi papá falleció en pleno pico de la pandemia. Como todos los que perdimos a nuestros seres queridos en aquella época no pudimos darle la despedida digna que él merecía. Sin embargo, el hecho de que mi papá haya previsto ese momento contratando todos los servicios funerarios con anticipación, nos ahorró tanta preocupación e inquietud…
Ese fue el último aprendizaje que me dejó mi papá; no dejar lo ineludible para el final, sino ser un hombre precavido y estar preparado para ese momento duro e inevitable. El día que me toque a mí, deseo que mi familia no se vea en la necesidad de estar prestando o vendiendo sino que su única preocupación sea despedirse de mi recuerdo con tranquilidad en su corazón» dice emotivo don Ebert.
Para cuando arribe el momento del adiós haber designado un lugar concreto donde pasar dignamente los últimos momentos junto a familiares y amigos podría ahorrar mucho tiempo y preocupación a los seres queridos.
Por esto, Jardines de Esperanza promueve una cultura de prevención por medio de la contratación de planes en pre-necesidad que alivian, en la medida de lo posible, la vulnerabilidad y la angustia de los familiares.
Anticiparse a un hecho inevitable es, sin duda alguna, una prueba fidedigna de amor y respeto hacia nuestros seres queridos.
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]]>La entrada Razones para celebrar la vida se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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Cada reunión nos recuerda que la vida merece ser compartida. Las celebraciones y aniversarios representan uno de esos momentos. Ambos homenajes están basados en el agradecimiento, que constituye la columna vertebral del gozo, la conexión y la dinámica existencial.
Según cuenta la historia, los egipcios iniciaron con la tradición de celebrar la vida a través de diferentes ritos que, de acuerdo a sus creencias, atraían prosperidad, salud y ahuyentaban a los malos espíritus.
En otras culturas, el aniversario de nacimiento representa el inicio de un nuevo ciclo de vida, mientras que los rituales de despedida son concebidos como la reincorporación a nuestra Madre Tierra.
Conmemorar la muerte es una forma de reconciliarnos con un final inevitable que no podemos controlar, pero sí aceptar a través de homenajes a la vida de aquellos seres que amamos.
Tanto las ceremonias de bienvenida como de despedida nos permiten ser más conscientes y aprovechar mejor el tiempo que tenemos. Esta es una valiosa oportunidad para reordenar nuestras preocupaciones, reflexionar sobre nuestras prioridades y valorar lo que tenemos y a quienes tenemos a nuestro alrededor.
Cada aniversario tiene una íntima relación con el sentido de la vida, aún cuando ya no se está presente. Es entender que su memoria y su legado se mantendrán en el corazón de quienes tocó con su presencia.
Por eso, celebremos cada momento importante, porque lo valioso de la vida es tener la oportunidad de dejar una huella eterna.
Y a usted, ¿Qué recuerdo le gustaría dejar en los demás?
¡Conmemorar la existencia es una señal de vida!
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]]>La entrada Trámites tras la muerte de un familiar se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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En esta ocasión, queremos darle una guía del proceso y los trámites más importantes a realizar en un momento tan difícil. A continuación, le brindamos tres pasos a seguir tras
1. Una vez certificado el fallecimiento, debe solicitar el formulario INEC, donde consten las causas del mismo; este lo puede obtener de tres formas:
2. Llamar al servicio de emergencia de su funeraria de confianza para comenzar con la ceremonia de despedida.
3. Si su ser querido se encuentra en una casa de salud, debe solicitar la orden de salida del hospital, para que el personal de funeraria pueda retirarlo en la carroza y trasladarlo al lugar de velación.
Nuestros asistentes de funeraria tramitan el certificado de defunción en el Registro Civil y el permiso de inhumación otorgado por el Ministerio de Salud Pública.
En Jardines de Esperanza contamos con un equipo especializado que trabaja 24/7 de forma discreta, pero con mucha entrega para ser un apoyo para usted y su familia en los momentos que más lo necesitan.
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]]>La entrada 5 consejos para evitar que su hijo sufra bullying se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
]]>Los padres, cuidadores y maestros representan el motor del desarrollo emocional en los niños. Ningún ser humano nace sabiendo cómo manejar sus emociones, por ello, si queremos que los niños se conviertan en adultos cariñosos, compasivos, seguros y respetuosos, debemos apoyar y alimentar su desarrollo desde el inicio. Hay dos cosas que debe saber de antemano:
Una herramienta invaluable es educar con amor. Diversos estudios han concluido que un escenario de aprendizaje es más efectivo cuando se transmite en un clima donde prevalece la amabilidad y el respeto.
Le recomendamos cinco estrategias simples y efectivas para apoyar a padres y educadores y evitar el bullying los niños:
Hacer de la familia una comunidad respetuosa e inclusiva donde sea posible desarrollar la empatía, la asertividad, la seguridad y la gratitud es fundamental para educar a ciudadanos responsables y competentes.
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]]>La entrada 4 emociones negativas que nos enferman se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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Lo que nuestro cerebro produce depende en parte de nuestros pensamientos, sentimientos y expectativas. En este sentido, existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como «el cuarteto de la felicidad», conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. La investigadora Loretta G. Breuning, autora del libro «Hábitos de un cerebro feliz», explica que «cuando nuestro cerebro emite uno de estos químicos, nos sentimos mejor».
Por el contrario, el estrés, la preocupación y la tristeza no solo representan la baja producción del cuarteto de la felicidad, es más, cuando nos sentimos dominados por estas emociones, nuestro sistema nervioso manda instrucciones al cuerpo para que libere hormonas del estrés, como la adrenalina, el cortisol y la noradrenalina. Si el estado emocional se intensifica, se produce un desgaste del organismo; así por ejemplo, un cáncer puede ser la respuesta a un estado emocional persistente.
Le presentamos cuatro relaciones entre las emociones, órganos y síntomas:
¿Cómo protegernos de nuestra mente?
Siendo resilientes y aceptando los altibajos emocionales de la vida. La estrategia más simple para aumentar el nivel de serotonina es pensar en recuerdos felices, escribe el neurocientífico Alex Korb en el portal Psychology Today.
Bailar, cantar, trabajar en equipo, ser amables, enamorarse, sentirse motivado por un proyecto o disfrutar de una buena comida también funcionan como analgésicos naturales que refuerzan el sistema inmunitario.
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]]>La entrada 5 recomendaciones básicas para vivir con celiaquía se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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Un inofensivo pan podría convertirse en un peligroso enemigo de alguien con celiaquía o intolerancia al gluten. Esta sustancia es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y, posiblemente, la avena, que inflama la mucosa del intestino delgado y dificulta la absorción de nutrientes. Puede presentarse tanto en niños como adultos, por lo cual es muy importante estar atento a los síntomas.
Hay algunas señales que no podemos pasar por alto:
Hay personas que, aunque no presenten estos síntomas, padecen celiaquía, por lo tanto, es importante evitar el autodiagnóstico. La única forma de ganar esta batalla es siguiendo una dieta estricta que suprima esta proteína, sin embargo, no es tarea fácil, ya que la mayor parte de productos lo llevan como ingrediente, aditivo o conservante.
A pesar de las restricciones que debe hacer un celiaco para conservar su salud, es posible vivir con esta enfermedad, para lo cual el portal español La Vanguardia, cita algunas recomendaciones del experto médico de Laboratorios Cinfa, Eduardo González Zorzano:
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]]>La entrada ¿El azúcar es realmente perjudicial para la salud? se publicó primero en Jardines de Esperanza Guayaquil.
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El azúcar se encuentra de forma natural en algunos alimentos como las frutas y las verduras. Tiene la misión de proveer a nuestro cuerpo de la energía suficiente para llevar a cabo muchas funciones. Sin embargo, existen comidas que, aunque no lo sospeche, contienen azúcares añadidos (refinados o sin refinar), que también se conocen como azúcares libres y se encuentran en los productos procesados o elaborados por los consumidores y de forma natural en la miel, los jarabes y zumos de fruta.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la reducción de la ingesta de estos azúcares libres, un consumo máximo de 12 cucharaditas por día en un adulto. Su exceso podría tener consecuencias negativas en la salud como sobrepeso, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes o incluso ansiedad.
El azúcar no es la mala de la película, pero es muy importante mantener un equilibrio y buscar opciones saludables para nuestras comidas. Por esta razón, le dejamos 4 consejos que ayudarán a reducir su consumo poco a poco:
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