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]]> ¿Por qué mantenerse hidratado?

Hemos escuchado que el agua es vida y es un hecho, ya que es indispensable para el cumplimiento de algunas funciones vitales como regular nuestra temperatura corporal, transportar los nutrientes de nuestro cuerpo y actúa como amortiguador de nuestras articulaciones.

¿Sabías que, a través de la respiración, la orina y el sudor, perdemos agua? Según el portal británico BBC Mundo, este líquido representa dos tercios de nuestro peso corporal, por eso es esencial mantenernos hidratados.

La hidratación de cada persona va a depender de su estilo de vida, actividad física y condiciones ambientales que la rodean. Según el Servicio de Salud de Reino Unido, es recomendable consumir al menos 8 vasos de agua durante el día incluyendo el té y el café.

 

Beneficios de mantenerse hidratado

1. Ayuda a mantener el rendimiento físico y mental.

2. Favorece la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo a través de la orina y la sudoración.

3. Mejora la textura de la piel, dándole un aspecto más terso y tonificado.

4. Mantiene el correcto funcionamiento del aparato digestivo.

5. Disminuye el riesgo de enfermedades virales ya que mantiene hidratados los órganos del sistema respiratorio.

 

Consejos para lograrlo

  • Lleve siempre una botella de agua donde sea que vaya.
  • Incluya en su dieta alimentos que contengan un gran porcentaje de agua como lechuga, tomate, sandía, melón, pepino y demás frutas y verduras.
  • Establezca horas fijas en las que tome agua.
  • Reemplace las bebidas azucaradas o gaseosas por este líquido vital, es más saludable.

¿Cómo saber que está deshidratado?

Es muy importante estar atentos a nuestro cuerpo, ya que nos indicará cuándo necesitamos beber más agua, de la misma manera que nos señala cuándo tenemos que comer o descansar. El servicio de Salud del Reino Unido nos da algunos síntomas que nos indican que estamos deshidratados:

  • Orina de color oscuro
  • Mareos
  • Labios y ojos resecos
  • Cansancio
  • Sentir sed

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